У вас буде ідеальне треноване тіло Берпі – вправа, яка розвиває силу і витривалість м’язів як нижньої, так і верхньої частини тіла. Від щоденних берпі стануть сильнішими та підтягнутими ваші ноги, сідниці, живіт, руки, груди та плечі .May 21, 2021
Аліна: Якщо робити берпі щодня, наприклад, по 50 повторень, то за місяць можна відмінно опрацювати рельєф і промальовувати прес. За одне тренування тривалістю близько 15-30 хвилин спалюється близько 100-200 ккал. Щоб посилити ефект, працювати важливо в комплексі – вправа берпі + правильне харчування.
Що ще зміниться?
- Піде зайва вага, і це стане візуально помітно. Берпі змушує тіло спалювати велику кількість калорій під час і після тренування.
- Ви відчуєте прилив енергії. …
- Ви станете більш спритним. …
- Ви набудете витривалості. …
- У вас з’явиться рівна постава.
Nov 19, 2018
** Берпі – це функціональна багатосуглобова вправа. У ній задіяні всі групи м’язів: руки, груди, квадрицепси, сідничні м’язи, біцепси, стегна і черевний прес. Ця вправа розвиває силу, координацію та витривалість.