Корисною вправою для ранкової зарядки є віджимання. Віджимання зміцнюють ще й м'язи рук. Їх можна виконувати, упираючись руками в лаву. Для ніг корисні присідання, але виконувати їх потрібно правильно.
Краще вставайте з ліжка та витратите ці п'ять хвилин на ранкову розминку….Розминаємо плечі
- Стійте прямо, ноги на ширині плечей або трохи ширші.
- Підніміть праву руку вгору, а ліву опустіть уздовж тіла. Одночасно тягніть руки назад протягом 3 секунд, після чого поміняйте руки.
- Зробіть вправу кілька разів.
12-Aug-2021
Категорично заборонено відразу ж після пробудження бігти до спортзалу та робити силові вправи. Якщо людина займається спортом з метою нарощування м'язової маси, то між тренуваннями не рекомендується сильно напружувати м'язи, оскільки це може порушити їх відновлення.