Як максимально швидко набрати фізичну форму для футболу?
Кардіо-навантаження: практикуйте кардіонавантаження або «аеробіку» (плавання, скакалка, біг, спортивна ходьба, їзда на велосипеді, веслування тощо). д.), принаймні, від 30 до 50 хвилин щодня. Це дасть поштовх вашій витривалості, значно збільшивши вашу аеробну здатність.
Що потрібно качати для футболу?
Футболістам необхідно опрацьовувати не тільки грудні м'язи, які качають всі чоловіки. Трицепси (м'язи верхньої частини руки), наприклад, важливі і під час дальніх кидків. Також не забувайте про м'язи спини, вона допомагає закрити м'яч від супротивника.