Мамам, що годують, необхідно приблизно на 500 калорій на день більше. Але кожна мати унікальна, і Ваші потреби в енергії будуть змінюватися протягом усього періоду грудного вигодовування.

Жінка, яка годує дитину, щодня повинна отримувати з їдою: 130-150 г білків, 100-120 г жирів, близько 600 г вуглеводів. Безпека. Відразу після пологів доведеться відмовитись від продуктів, здатних викликати алергію. До них входять горіхи, гіркий шоколад, мед і навіть молоко.

В період грудного вигодовування необхідно харчуватися лише простою їжею. Як і всі інші люди, які годують матері повинні дотримуватися збалансованої дієти.

Годуючій мамі краще харчуватися 5 – 6 разів на день, приблизно за 30 хвилин до годування дитини (молоко для малюка прийде якраз вчасно). Якщо в раціоні живлення матері, що годує, відсутній будь-який корисний продукт, то це може призвести навіть до авітамінозу у неї і у дитини.