«Людина при нестачі швидкого сну стає розбитою, неуважною і постійно почувається втомленою. Прокидатися найкраще в кінці швидкої фази сну, коли один цикл змінюється на інший», – пояснює лікар. «Самостійно ми не здатні відстежити цей момент.

Яка енергія діє на період часу, в який прокидається людина, то дія такої енергії протягом всього дня і відчуватиме він на собі. Тому потрібно прокидатися у проміжку з 2 до 6 ранку і людина весь день перебуватиме під впливом енергії вати – життєрадісності.

Незадовго до пробудження, близько 5 ранку, В організмі підвищується продукція "гормонів активності" – кортизолу, адреналіну, в крові зростає рівень гемоглобіну і цукру, частішає пульс, дихання стає глибшим. Так ваші органи готуються до пробудження. Саме тому вставати в 6 ранку куди простіше, ніж прокидатися о 8-й.

Якщо ви прокинетеся о п'ятій ранку, то зможете розпочати день раніше за інших. У вас буде дві години, коли вас ніщо не турбуватиме. Ви зможете використовувати свою максимальну продуктивність та вирішити найскладніші завдання. Коли ви з ними розберетеся, у вас вийде чудовий початок дня, а ваша мотивація досягне піку.