Скільки часу потрібно гуляти? Медична школа Гарварда підтверджує користь прогулянок і рекомендує гуляти щонайменше 30 хвилин кожен день.

Залежно від фізичної форми, витривалості та стану здоров'я необхідно ходити від 3 – 5 до 10 – 15 км щодня, або через день. Великий тренувальний ефект має ходьба по пересіченій місцевості, чергуючи спуски, підйоми та рівну поверхню. Так само корисна ходьба по піску, в теплу пору року – босоніж.

Регулярні прогулянки на свіжому повітрі можуть зменшити ризик виникнення інфарктів та інсультів, переконані лікарі. Вони також добре впливають на сон і впливають на працездатність людини. Чим ще корисні піші короткі прогулянки читайте в нашому матеріалі.