Для людини вагою 50 кг необхідно 1,7 л, 60 кг – 2,1 л, 70 кг – 2,4 л, 80 кг – 2,8 л води щодня. Основне правило: що більше ви важите, то більше води потрібно пити. Думаєте, неможливо випити занадто багато води? Занадто велика кількість води так само небезпечна для організму, як і зневоднення.

Якщо маса людини становить 90 кг, то вміст води в тілі дорівнюватиме: 90 : 100 * 65 = 58,5 кг.

Найпростіша формула, яка не враховує зовнішні умови – температуру повітря, фізичну активність та інші – встановлює 30-40 мл води на кілограм ваги. Тобто людині вагою 50 кг потрібно пити в середньому 1,5 літра води на день.