Як заповнити нестачу
- щодня в раціоні має бути присутня молочна та кисломолочна їжа;
- м’ясо і рибу також потрібно вживати щодня, але готувати їх краще на парі, запікати або тушкувати, подавати із зеленню;
- 50 грам горішків і насіння на добу сприяють збагаченню незамінними амінокислотами в будь-якому віці;
ТОП 6 продуктів із високим вмістом незамінних амінокислот
- Яловичина
- Свинина
- Яйця
- М’ясо птиці
- Молюски
- Риба
May 28, 2016
Унаслідок дефіциту необхідних амінокислот в організмі людини порушується синтез білків, що призводить до ослаблення функцій пам’яті та розумових здібностей, зниження імунітету (опірності організму хворобам).