Що треба робити, щоб підняти рівень тестостерону
- Відчувати регулярне фізичне навантаження. …
- Нормалізувати емоційний стан. …
- Налагодити харчування і скинути зайву вагу. …
- Налаштувати сон. …
- Засмагати і приймати вітамін D – системоутворювальний елемент для вироблення тестостерону .
Mar 22, 2021
Синтез тестостерону зростає під час і після фізичних навантажень. Інтенсивні бігові тренування, силова робота в залі – все це збільшує концентрацію гормону в крові та покращує спортивні результати. А ще рівень тестостерону можна підвищити, дотримуючись правильного та збалансованого харчування.
Утім, для профілактики має сенс звернутися до м’якших, природніших і безпечніших способів підвищити та підтримувати на нормальному рівні цей гормон.
- Позбавтеся зайвої ваги …
- Інтенсивні тренування + переривчасте голодування …
- Дотримуйтесь норми цинку …
- Силові тренування …
- Вітамін D. …
- Мінімізуйте стрес