Насамперед зверніть увагу на бобові: сою, квасолю, сочевицю, маш, зелений горошок. Також високий вміст рослинного білка у шпинату, петрушки, часнику, броколі та капусти кольрабі. Гриби – окрема історія, у яких білка достатньо.

Які фрукти багаті білком? Білок необхідний не тільки спортсменам і бодібілдерам, а й будь-якій здоровій людині.перелік фруктів з білками у складі, за допомогою яких можна заповнити їх недолік:

• Сушені абрикоси (курага). …
• Родзинки. …
• Гуава. …
• Фініки. …
• Чорнослив. …
• Авокадо. …
• Кумкват. …
• Червона смородина.

Aug 13, 2020

Топ-20 продуктів із високим вмістом білка (У середньому на 100 г)

• Червона ікра – 36 г;
• Соя – 36 г;
• Сир "Пармезан" – 36 г;
• Куряча грудка – 31 г;
• Гарбузове насіння – 30 г;
• Тунець – 29,15 г;
• Пісна яловичина – 29 г;
• Свинина (вирізка) – 26 г;