Кистьовий еспандер – це спеціальний тренажер, який широко використовується у фітнесі та відновлювальній медицині для розвитку та зміцнення м'язів рук та зап'ясть. Це компактний та зручний пристрій, що дозволяє ефективно працювати з різними групами м'язів.
Одна з основних переваг кистьового еспандера полягає в тому, що він дозволяє розвивати безліч м'язів одночасно. Головними цільовими групами м'язів, які задіяні при тренуванні з еспандером, є м'язи передпліччя, зап'ястя, кисті та плечового пояса.
Кістовий еспандер активно тренує м'язи передпліччя, забезпечуючи їм силу та стійкість. При виконанні вправ з еспандером відбувається скорочення та розтягування цих м'язів, що допомагає зміцнити їх та підвищити їх функціональність. Також, використання еспандера розвиває та зміцнює м'язи кисті та зап'ястя, покращуючи координацію та моторику рук.
| М'яз | Опис |
|---|---|
| Згиначі пензля | Відповідають за згинання кисті у ліктьовому суглобі. |
| Розгиначі пензля | Відповідають за розгинання кисті у ліктьовому суглобі. |
| М'язи пальців | Беруть участь у згинанні та розгинанні пальців. |
| М'язи передпліччя | Контролюють рух кисті та передпліччя. |
| М'язи плеча | Деякі вправи з еспандером залучають до роботи м'язи плечового пояса. |
Заняття із гумовим еспандером добре тренують кистьові м'язи та сухожилля зап'ясть і пальців. Завдяки цьому ваш хват стає "впевненим", дозволяючи вам не лише без проблем принести важкі пакети з магазину додому, а й працювати з великими вагами в залі. 20 травня 2021 р.
Що качає кистьовий еспандер?
Розвиває м'язово-зв'язувальний апарат кисті та передпліччя. Допомагає досягти більшої сили хвата, що важливе для тих, хто займається зі штангою, гантелями, підтягується на турніку. Ідеальний для занять у будь-яких умовах: вдома, на роботі, у відрядженні.
Які м'язи можна накачати еспандером?
Кістовий еспандер є мінітренажером, призначення якого – зміцнювати м'язи передпліч, зокрема, передню групу м'язів цієї зони. Ці м'язи відповідальні за згинання пальців та кистей рук.
Чи можна накачатися кистьовим еспандером?
За допомогою еспандера можна накачати як кисті рук, в домашніх чи офісних приміщеннях, так і біцепс, спину, трицепс, сідниці. У мережі YouTube доступні комплекси вправ від спортивних тренерів на цю тему. Якщо ви вирішили почати тренування, щоб зміцнити кисть, розім'яти руки, збільшити силу охоплення, вам потрібен еспандер. Збережена копія
Чи можна качати еспандер щодня?
Основне призначення кистьового еспандера – Розвиток передпліч, зап'ясть і пальців, зміцнення хвата, поліпшення кровообігу в руках. Однак на цьому користь не обмежується: часті тренування сприятливо позначаються загальному стані організму.