Кава – один із найпопулярніших напоїв у всьому світі. Він п'ється вранці, щоб прокинутися протягом дня, щоб підтримувати бадьорість, і ввечері, щоб розслабитися. Але, крім свого смаку, кава також має безліч корисних властивостей для здоров'я.
По-перше, кава містить кофеїн – стимулятор нервової системи. Він допомагає не спати, покращує концентрацію та пам'ять. Кава також підвищує рівень енергії та знижує втому. Єдина проблема – це можлива залежність, тому вживання кави слід контролювати.
Як показали дослідження, кава містить велику кількість антиоксидантів, які допомагають боротися з вільними радикалами та запобігати окислювальному стресу. Це допомагає послабити ризик розвитку різних захворювань, включаючи рак, діабет та серцево-судинні захворювання. Також наголошується, що кава може покращити функцію печінки та захистити її від цирозу та жирової дистрофії.
Кава також позитивно впливає на фізичну активність. Варто зазначити, що кава знижує рівень сприйманого фізичного навантаження та втоми, а також стимулює вироблення ендорфінів, які полегшують тренування. Завдяки цьому, випивши каву перед тренуванням, можна покращити витривалість та результат.
| Переваги кави | Опис |
|---|---|
| Бадьорість та енергія | Кава допомагає не спати і підвищує енергію організму |
| Поліпшення фокусування та концентрації | Кава підвищує здатність зосередитися на задачі та покращує роботу мозку |
| Антиоксиданти | Кава містить антиоксиданти, які допомагають боротися із вільними радикалами. |
| Зниження ризику розвитку хвороб | Деякі дослідження показують, що вживання кави пов'язане зі зниженням ризику розвитку таких захворювань, як діабет типу 2 та деякі види раку |
| Поліпшення фізичної витривалості | Кава може підвищити фізичну витривалість та покращити спортивні показники |
| Підвищення настрою | Кава виробляє гормони щастя, такі як ендорфіни, і може допомогти покращити настрій. |
Вчені з'ясували, що саме кофеїн сприяє підвищенню дофаміну в мозку, який робить людину більш бадьорою та активною. Помірне вживання ароматного напою дуже добре впливає на центральну нервову систему. покращує загальний настрій, самопочуття, фізичну та інтелектуальну працездатність.5 серп. 2021 р.
Навіщо корисно пити каву?
Кава – хороша профілактика серцево-судинних захворювань Останні дослідження стверджують, що регулярне помірне вживання кави (до трьох чашок на день) знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань та інсульту у здорової людини. Також кофеїн нормалізує знижений артеріальний тиск.
Які плюси від кави?
Головна речовина кави – кофеїн. Він є збудником систем організму: покращує роботу мозку, прискорює роботу серця, стимулює діяльність жовчного міхура. Але якщо зловживати напоєм, це може призвести до негативних наслідків: тремор, підвищений тиск, печія, безсоння.
Скільки корисно пити каву?
4 чашки по 100 мл – Безпечна щоденна доза для здорової людини. Рекомендовано не перевищувати добову дозу 400 мл. Не пийте каву натще. Оптимальний час – відразу після їжі або через годину-півтори.
Чи можна пити каву щодня?
В цілому, пити каву щодня можливо, але рекомендується стежити за своїми відчуттями, помірністю споживання та звернути увагу на індивідуальні реакції свого організму. Важливо, кожен організм індивідуальний, і реакція споживання кофеїну то, можливо різною.