Що робити, якщо безсоння пов’язане з депресією?

1. Лягайте і вставайте в один і той самий час, причому і в будні, і у вихідні.
2. Не переїдайте перед сном – вечеря має бути легкою.
3. Займайтеся спортом тільки вранці та вдень.

Насамперед тому в разі депресії необхідно відновити нормальну гігієну сну: не їсти за кілька годин до відходу до сну, лягати спати в один і той самий час, спати рекомендовану для віку кількість годин (для дорослої людини – близько семи-восьми годин на добу) і не відкладати відпочинок на вихідні в …

Способи лікування багаторічної депресії

1. антидепресанти – нормалізують настрій, знімають тугу і пригніченість;
2. транквілізатори – прибирають тривогу, заспокоюють;
3. ноотропи (покращують кровообіг і трофіку мозку), вітамінотерапія, нормотиміки (вирівнюють настрій, якщо є значні перепади) – за показаннями.

Jun 19, 2017