– Відмінно зміцнюють м’язи рук і плечей. Регулярно виконуючи підтягування, можна якісно опрацювати передпліччя і самі плечі. – Ефективно розвивають силу верхньої частини корпусу. – Допомагають поліпшити силу хвата.Sep 30, 2021

Висіння на ньому сприяє опрацюванню верхньої частини тулуба, підвищенню тонусу, рівномірному розвитку м’язів спини. У тих, хто висить на перекладині регулярно, правильно формується і функціонує хребет, знижується загроза дистрофічних порушень. Хребет постійно перебуває під тиском.

Якщо регулярно і правильно висіти на турніку, можна зміцнити хребет і навіть трохи розтягнути його. Саме за рахунок цього фактора ваш зріст незначно збільшиться. Багато любителів фітнесу приділяють вису на перекладині кілька хвилин після основного тренування.

Чому відповідь на питання про те, чи можна підтягуватися на турніку щодня, негативна: Тому що м’язи ростуть не під час самих підтягувань, а під час відпочинку Отже, м’язам необхідно давати відпочинок – і займатися максимум через день, а мінімум раз на тиждень…