Що відбувається з м’язами під час розтяжки М’язам (а меншою мірою і сухожиллям) притаманна еластичність, вони можуть скорочуватися та розтягуватися; завдяки напруженню та розслабленню м’язи приводять у рух тіло. Під час розтяжки м’яз подовжується і виводиться за межі стану спокою, а потім повертається в нього.

Ось м’язи, які розтягуються під час спроби сісти на поперечний шпагат:

• короткий привідний м’яз;
• довгий привідний м’яз;
• великий привідний м’яз;
• тонкий м’яз;
• гребінчастий м’яз;
• внутрішній бік групи м’язів на задній поверхні стегна;
• зовнішня сторона групи м’язів на задній поверхні стегна.

Dec 22, 2017

Виконуючи розтяжку, ми тягнемо і впливаємо на безліч різних “вузлів” тіла. Всі знають, що можна тягнути м’язи і зв’язки, але рідко хто замислюється, з чого вони складаються. А ще є, наприклад, сухожилля – і це не те саме, що зв’язки, а також суглоби, фасції, внутрішні органи, сполучна тканина.

У момент скорочення м’яза сухожильні комплекси напружуються і посилають у мозок “запит” на розслаблення м’яза. У результаті м’яз краще розслабляється. Але тренувати їх краще наприкінці тренування або окремо – після такої розтяжки м’яз буде розслаблений і не готовий до навантаження.