10 продуктівякі не підвищують рівень цукру в крові
- Зазвичай після їжі рівень цукру у крові зростає, але продукти з низьким глікемічним індексом не підвищують цукру в крові, а також допомагають уникнути його стрибків. …
- Авокадо. …
- Риба з омега-3 жирними кислотами. …
- Часник. …
- Яблучний оцет. …
- Капуста та листова зелень.
Зменшення виробітку інсуліну досягається як за рахунок меншої кількості вуглеводів, так і за рахунок вживання вуглеводів із низьким вмістом ГІ – і завжди з білком. Розчинні волокна, що містяться, наприклад, у бобах, гороху, вівсі, ячмені, яблуках та цитрусових, додатково контролюють рівень інсуліну.
Людям, які хочуть підвищити чутливість до інсуліну, слід провести такі зміни способу життя:
- Підвищення фізичної активності.
- Об'єднання різних вправ.
- Більше сну.
- Дієта …
- Збільшення вмісту клітковини.
- Циклічне голодування.
- Дієтичні добавки