Рекомендована денна норма житніх висівок Рекомендується щодня вживати 35-50 грам висівок. Якщо раніше ви не їли висівки, рекомендується починати з невеликих доз, поступово доводячи до денної норми. Але за наявності хронічних захворювань краще заздалегідь порадитися з лікарем.

Висівки найкраще є до обіду. Снідайте кашею: заваріть висівки у тарілці гарячим молоком або водою, залиште на пару хвилин і додайте до смаку цукрозамінник, ягоди та шматочки фруктів.

Найголовніше правило: вживати висівки потрібно тільки разом із рідиною – водою, соком, йогуртом – на ваш розсуд. Поступово збільшуйте кількість висівки – добова норма для дорослої людини становить 3-4 столові ложки. Один із найпростіших способів – запарювання.

Візьміть висівки 100 г, залийте окропом, щоб вони розпарилися протягом 20 – 30 хвилин, потім пропустіть їх через м'ясорубку разом із чорносливом (200 г), ізюмом (100 г). Приймайте масу 3 десь у день 2 ст. ложці. Під час очищення слід пити більше рідини (1,5 л).