Спочатку постарайтеся замінити продукти тваринного походження рослинною їжею. Потім додайте дні із суворим постом – середу та п'ятницю. Згідно з церковними канонами, в перший день слід повністю відмовитися від їжі, але якщо ви відчуєте нездужання, то обмежте себе сухожерою.

7 березня – перший день посту. Монастирський статут наказує повну відмову від їжі. Для тих, хто не дотримується таких строгих правил, рекомендовано сухої їжі — то є їжа, що не пройшла термічну обробку, без додавання олії (хліб, фрукти, овочі).

Перший день Великого посту називається Чистим понеділком. Цього дня є свої традиції. Назва «Чистий» відбиває прагнення людини провести початок посту у чистоті. В цей день за традицією прийнято прибирати будинок, відвідувати лазню і, як уже говорилося, дотримуватися суворого посту.