Щоб правильно виконувати вправу, необхідно застрибнути на турнік, хват – руки зверху і розташовані вже плечі. Тіло має бути розслаблене, руки випрямлені. Після глибокого вдиху необхідно підтягнутися до максимальної точки і затриматися там на кілька секунд. Потрібно це для більшого навантаження на м'язи.
Як швидко накачати м'язи на турніку?
Як коректно виконувати вправи на турніку
- Починайте виконувати підтягування на видиху. Зігніть руки в ліктях і витягайте себе нагору. …
- Затримайтеся на 1 секунду.
- І на видиху плавно опускайте тіло донизу. …
- Не затримуйтесь у нижній точці довго – виконуйте на видиху наступне підтягування.
Збережена копія
Чи можна накачатись від підтягувань?
Виникає питання: а чи можна накачатись за допомогою одних підтягувань? Відповідь: можна, можливо! Це одна з найкращих вправ для м'язів верху тіла. Дана вправа так чи інакше задіює всі м'язи верхньої частини тіла.