Нормативи ГТО на прес у дівчат 13-17 років тримаються в районі 30-40 разів за хвилину. Цікаво наголосити, що з незначними змінами такі показники вважаються нормою аж до 40 років. Не треба надмірно старатись, збільшуйте навантаження поступово. Заняття не повинні бути одноманітними.20 May 2017

Як дівчатам, так і чоловікам рекомендується тренуватися не частіше трьох-чотирьох разів на тиждень, тобто через день. Є навіть думка, що оптимальний режим роботи для дівчат – двічі на тиждень. Тому що, хитаючи м'язи живота не більше 10-15 хвилин У ході комплексного тренування двічі на тиждень можна уникнути зростання талії.

Як часто можна тренувати прес? Силові тренування на прес з використанням великих ваг людям початкового та середнього рівня підготовки рекомендується проводити двічі на тиждень. Тривалі тренування на витривалість із великою кількістю повторень можна виконувати 3-4 рази на тиждень.

Не потрібно качати прес щодня – у м'язів має бути час відновлення. 4-х раз на тиждень буде достатньо, щоб побачити результат за дотримання всіх умов.