Звідси випливає інше правило: приймати мелатонін потрібно щонайменше за 1,5 години до сну, саме стільки необхідно для того, щоб концентрація цього гормону досягла потрібної позначки для комфортного засинання. Разове дозування мелатоніну не повинно перевищувати 6 мг.. Найкраще починати з дозування 3 мг 2-3 рази на тиждень. May 21, 2020

Всередину. При порушенні сну – по 3 мг 1 раз/ Добу за 30-40 хв до сну. При десинхронозі як адаптоген при зміні часових поясів – за 1 день до перельоту і наступні 2-5 днів – по 3 мг за 30-40 хв до сну. Максимальна добова доза – 6 мг.

Мелатонін діє м'яко, прискорюючи відхід до сну через 1-2 години після прийому. Приймати препарат необхідно лише у темну пору доби.

Згідно з доказовою медициною, мелатонін не рекомендований для лікування безсоння через відсутність достовірних даних щодо його ефективності. – Але важливо зазначити, що й інші препарати не рекомендовані для тривалого лікування порушень сну, – каже професор Підхомутніков.