Однак краще не перестаратися з їх вживанням. Дієтологи рекомендують за раз з'їдати не більше трьох мандаринів. Якщо захочеться ще, можна з'їсти ще кілька штук. Один апельсин, на думку експертів, здатний заповнити добову норму вітаміну С на дві третини..

Вживання одного апельсина на добу може допомогти у боротьбі з цингою, гіпертонією, авітамінозом, набряклістю тіла та кінцівок, уповільненим метаболізмом.

Наприклад, апельсини краще всього є у першій половині дня, з 6 ранку до полудня. А на ніч їх є не рекомендують – це загрожує печією, неприємними відчуттями в шлунку та безсонням.

Тому оптимально взяти свіжий фрукт, помити його та з'їсти цілком, разом із перегородками, зі шкіркою», – порадила Ольга Перевалова. Якщо не хочеться їсти апельсини зі шкіркою, можна натерти цедру на тертці, висушити і потім додавати до чаю.