Оскільки в 1 г жиру міститься 9 ккал (говорячи точніше, 37 кДж або 8.84 ккал), то в одному кілограмі жиру близько 9000 ккал. Спроба позбутися подібної кількості калорій за тиждень рівнозначна енергетичному дефіциту приблизно 1250 ккал на добу.Aug 25, 2021
Чи можна точно розрахувати, скільки треба рухатися Тобто щоб втратити 1 кг жиру, необхідно створити дефіцит 7700 ккал.
У 1000 калорій вміщається майже 3 кілограми. Рідини зазвичай менш калорійні на 100 г, т. до.
Радикальна дієта для схуднення 1 кг на день
- Виключити сіль та цукор. …
- Забути про перекушування. …
- Розбити добовий обсяг калорій на 4-5 прийомів. …
- Використовувати тільки такі способи приготування їжі, як варіння, запікання, гасіння на пару. …
- Чи не вечеряти перед сном. …
- Пити, пити та ще раз пити.
Nov 17, 2020