Тут дієтичним чемпіоном стає кукурудзяна крупа. А самій калорійний виявляється гречана каша.
Звичайні розміри порцій
| Розмір порції | Калорії |
|---|---|
| 1 унція | 107 |
| 1 чашка | 124 |
| 1 порція (33 г) | 124 |
| 100 г | 376 |
Aug 21, 2007
Гречка вважається найкориснішою крупою для схуднення. У 100 г цього продукту міститься 313 ккал, 3,3 г жирів, 62,1 г вуглеводів і 12,6 г повноцінного білка. Білок, що міститься в гречці, складається з практично повного набору корисних амінокислот.