Є дані, що годинне заняття на гребному тренажері спалює 600 ккал. Інструктори програм ShockWave та Indo-Row, які використовують гребні тренажери WaterRower, стверджують, що учасники цих програм спалюють у середньому по 800 калорій за годину! Погодьтеся, що спалювати 400-800 ккал за менше, ніж за годину – це приголомшливо.

Фактично, – каже доктор Нікол, – веслування задіяно 85 відсотків загальної м'язової маси тіла – набагато більше, ніж біг або їзда на велосипеді. Гребок починається з фази «catch» вибуховим рухом ніг, з включенням у роботу квадрицепсов, литкових м'язів та сідниць для розгинання ніг.

Дослідження показали, що в середньому чоловіки витрачають 126 ккал за 30 хвилин сексу, а жінки – 93 ккал.

Бігова доріжка. Біг є найбільш фізіологічним та природним видом руху для нашого організму, але найголовніше – найефективнішим видом кардіотренувань. За 45-хвилинну сесію можна спалити до 500 ккал. Саме тому у будь-якому фітнес-клубі левову частку кардіотренажерів представляють саме бігові доріжки.