Залежно від швидкості ходьби на кожен кілограм ваги припадає певна кількість витрачених калорій: при швидкості ходьби 4 км/год на 1 кг ваги витрачається 3,2 ккал; 6 км/год – 4,5 ккал; 8 км/год – 10 ккал.Nov 25, 2019

Кожен кілометр, в середньому, спалюється близько 50-60 ккал. Відповідно, за 5 км можна спалити 250-300 калорій.

«500 ккал можна, можливо спалити пробіжкою на дистанцію о 6 км або ж пройти пішки 10 км. Важливо знайти оптимальну зону жиросжигания: зазвичай це друга зона інтенсивності, так звана аеробна розвиваюча.

Середній темп кроку при ходьбі рівною дорогою — це приблизно 3-4 км/год. У такому ритмі людина витрачає до 150-200 ккал/годину.