Краще обмежувати денний сон 15–20 хвилинами, щоб людина не встигла поринути у глибокий сон і їй було легше прокинутися. «Хочете поспати вдень, щоби освіжитися? Робіть це до обіду або відразу після нього і обов'язково ставте будильник», — радить Ірина Завалко.

Короткий денний сон — навіть більше години — дозволить нейтралізувати надлишки кортизолу (гормон стресу). Така перерва загалом освіжає, зменшує ризик виникнення мігрені та головного болю, сприяє відновленню сил. Також допомагає відновити режим.

Як найшвидше підбадьоритися Достатньо поспати і 20 хвилин, а перед сном випити чашку кави. Коли ви прокинетеся, кава якраз почне діяти. Якщо потрібно продовжувати працювати тривалий час, можна спати по 10 хв. Такий короткий сон відновить працездатність на годину.

З'ясувалося, що денний сон сприяє у людей похилого віку більш точної орієнтації у просторі, швидкості мовлення і чіткості пам'яті. Також усіх учасників дослідження перевірили на ознаки деменції. З'ясувалося, що у людей, які дозволяють собі подрімати вдень, ситуація була набагато кращою.