Рекомендоване добове дозування цинку для дорослих: 11 мг для чоловіків; 8 мг для жінок .Nov 19, 2021

Добова норма цинку в організмі залежить від статі та віку людини і становить від 10 до 30 мг на день. Верхня безпечна доза на добу не повинна перевищувати 45 мг для дорослих і 28 мг – для дітей.

Йдеться про висівки, цільнозернові продукти та ті, в яких відзначається високий вміст клітковини. Крім цього, цинк несумісний з продуктами, що містять фосфор, такими як молоко і птиця. Не рекомендується приймати цинк разом із залізом і кальцієм, тому що ці мікроелементи будуть активно заважати його засвоєнню.

Скільки цинку потрібно організму людини? “Добова потреба в цинку нині становить 15 мг для чоловіків і 12 мг для жінок.