Що робити на ПП?
ПП-поради на кожен день
- Дробіть їжу та зменшуйте порції. Це найпростіший спосіб без зривів перейти на правильне харчування. …
- Замініть прості вуглеводи на складні. …
- Не їжте на ходу. …
- Пийте більше чистої води. …
- Але не пийте під час їжі та намагайтеся не запивати їжу. …
- Вечеряйте білком. …
- Чи не голодуйте.
Збережена копія
Як швидко скинути вагу на ПП?
Ось кілька принципів:
- харчування обов'язково включає фрукти, овочі, бобові, горіхи і цілісні злаки. Решта – опціонально;
- щодня потрібно з'їдати близько 400 г фруктів та овочів;
- сіль, цукор та насичені жири варто обмежити. Це означає, що уникати їх не потрібно, але робити основою раціону теж не варто.