Перегляньте харчові звички. Дієтологи радять складати кожен прийом їжі таким чином: половина тарілки – свіжі овочі, чверть – гарнір (каша або крохмалисті овочі), і ще чверть – білок (м'ясо, сир, яйця чи риба).
Що є, щоб бути здоровим – продукти, які повинні бути в раціоні у кожного
- Зелені листові овочі У зелених листових овочах міститься вітаміни A, B2, B3, B6, B9, C, E, K, а також бета-каротин та багато інших. …
- Насіння …
- Молоко …
- Рослинні олії.
- М'ясо …
- Кисломолочні продукти …
- Фрукти та ягоди …
- Сухофрукти та горіхи
Основні правила здорового харчування – Різноманітна їжа і регулярність.
- На сніданок та обід вживайте їжу, багату на білок. …
- Трапезуйте в один і той же час. …
- Випивайте достатню кількість води. …
- Слідкуйте, щоб у раціоні переважали овочі та фрукти. …
- Ретельно пережовуйте їжу.