Нестачу кальцію можна заповнити, вживаючи такі продукти:
- Яєчна шкаралупа. У продажу є харчові добавки та засоби на її основі. …
- Кунжутне насіння, макове насіння. …
- Сир твердих сортів. …
- Фермерське молоко.
- Сардини та шпроти. …
- Базилік. …
- Мигдаль. …
- Квасоля або боби.
Якщо вже діагностовано дефіцит кальцію, краще пропити курс добавок. Найкраща за засвоєнням форма – цитрат кальцію. Його приймають у дозуванні 800-1200 мг на день (вагітним жінкам і літнім людям 1500 мг) на порожній шлунок.
ТОП-11 препаратів кальцію
- Кальці й-Д3 Нікомед таблетки жувальні 500 мг+200 МО 120 шт. …
- Solgar Кальцій-магній-цинк таблетки 100 шт. … …
- Кальцемін Адванс таблетки вкриті плівковою оболонкою 120 шт. … …
- Кальцемін таблетки вкриті плівковою оболонкою 60 шт. … …
- Кальцію цитрат 1500+Вітамін D таблетки 30 шт.