Правильний розрахунок потрібної денної калорійності враховує стать, зростання, вагу та спосіб життя. А ці самі 1200 ккал підійдуть вам у тому випадку, якщо ви тендітне дівчисько зростом 150 см, вагою 40 кг і цілими днями лежите.

Якщо хочете схуднути на 5 кг за місяць, щоденне споживання калорій має бути не більше ніж 1600 одиниць. При підрахунку калорій ви не травмуєте свій організм, саджаючи його на тверду дієту. Метод підрахунку передбачає розумний підхід без стресу та серйозних обмежень.

Варіанти вечері дієти на 1000 калорій: 200 г сиру з низьким відсотком жирності, варення, чашка какао; 200 г гречки, звареної на воді, 100 г вареної ковбаси; 100 грам рибних консервів в олії, салат зі свіжих овочів та зелені; 300 г вегетаріанського супу, тост з житнього хліба.