Ваш раціон повинен складатися з овочів, фруктів та зелені. Слід випивати 2 літри рідини щодня (воду, трав'яні чаї, детокс-соки, смузі). Рекомендуємо розпочинати день зі склянки води з лимоном.
Основні принципи детокс-дієти
- Виключіть шкідливу їжу. Газування, солодкі пакетовані соки, фаст-фуд, смажені страви, продукти з високим вмістом цукру.
- Готуйте на пару чи варіть. …
- Більше пийте. …
- Відмовтеся від кави та чорного чаю. …
- Їжте горіхи та несолодкі фрукти. …
- Обмежте алкоголь. …
- Вечеряйте за 3 години до сну.
Dec 23, 2019
на час детоксу відмовтеся від м'яса. Основу раціону повинні становити фрукти, овочі та безглютенові злаки. Фрукти потрібно їсти на початку дня, а не по обіді, коли вони викликають зовсім непотрібне бродіння в організмі. Сирі овочі правильніше їсти на обід, а варені або у вигляді супу – на вечерю.
Дієта на 5 днів
- Трав'яні відвари. …
- Детокс-смузі з овочів, фруктів та ягід. …
- Йогурт або кефір жирністю не більше ніж 1%.
- Чорний та зелений чай без цукру з додаванням невеликої кількості меду.
- Кокосове, мигдальне та інші види горіхового молока.
- Перебиті блендером у пюре овочеві супи.