Казеїн можна приймати між вживанням повноцінної їжі, а також перед сном. Сироватковий білок має набагато кращу швидкість засвоєння. Його необхідно використовувати в тому випадку, якщо необхідно негайно відновити тіло і наситити м'язи амінокислотами. Ідеальний час прийому – кінець тренування або після нічного сну.

Щоб не втратити бажану масу найбезпечніше вживати казеїн перед сном – Близько 40г. Так, речовина перешкоджатиме руйнуванню м'язів за ніч та забезпечить їх запасом білка.

Найпопулярніший час прийому казеїну – перед сном. Аргументи досить прості – уночі ви спите, а отже, голодуєте. Казеїн засвоюється повільно, протягом багатьох годин, тому якщо його прийняти перед сном, він всю ніч підживлюватиме вас, заважаючи катаболізму зруйнувати ваші м'язи.

Протипоказання до прийому казеїну:

• вагітність;
• період лактації;
• вік до 18 років та після 70 років;
• Хронічні хвороби шлунка.

Aug 20, 2021