При прагненні схуднення важливо як контролювати калорійність споживаних продуктів, а й вибирати правильні продукти. Існують певні продукти, які краще виключити зі свого раціону під час зниження ваги.
По-перше, варто уникати продуктів, які містять велику кількість цукру. Пересолоджені напої, солодощі, пироги та інші вироби з високим вмістом глюкози або фруктози можуть суттєво збільшити калорійність раціону та зірвати процес схуднення.
По-друге, жирні продукти не тільки мають високу калорійність, а й уповільнюють обмін речовин. Олії, жирне м'ясо, молочні продукти з високим вмістом жирів слід виключити з раціону при схудненні.
| Продукт | Чому не можна їсти |
|---|---|
| Цукор | Високий глікемічний індекс, викликає напади голоду та сприяє накопиченню жиру |
| Борошняні вироби | Містять багато вуглеводів, які можуть призвести до набору зайвої ваги |
| Жирні м'ясні продукти | Містять велику кількість насичених жирів, які повільно перетравлюються і можуть сприяти накопиченню жиру |
| Газовані напої | Мають високий вміст цукру та калорій, можуть викликати почуття голоду та сприяти набору ваги. |
| Фастфуд | Містить багато калорій, солі та жирів, негативно впливає на обмін речовин і може призвести до зайвої ваги |
Що не можна їсти: молочні та кисломолочні продукти, зернові культури, бобові культури, рафінований цукор та кухонна сіль, картопля, кукурудза, напівфабрикати та фастфуд, кава, алкоголь, солодкі газовані напої.4 чер. 2023 р.
Які продукти не дають скинути вагу?
Дієтологи розповіли, які 6 продуктів не дають схуднути
- Цукор. Його надлишок перетворюється на жир і сприяє розвитку діабету та ожиріння. …
- Сухофрукти. Багатьма вони сприймаються як корисне і здорове перекушування, що особливо цінно під час схуднення. …
- Йогурти. …
- Газовані напої. …
- Хліб та випічка. …
- Алкоголь.
Які продукти змушують худнути?
18 корисних продуктів для схуднення
- 1 Яйця Яйця багаті на білок і джерело багатьох поживних речовин. …
- 2 Листовий салат Шпинат та всілякі салати. …
- 3 Лосось …
- 4 Хрестоцвіті овочі …
- Куряче філе (грудка) та нежирне м'ясо.
- 6 Картопля та інші коренеплоди …
- 7 Тунець …
- 8 Квасоля та бобові
Що можна їсти під час схуднення?
Дозволені продукти
- цільнозернові продукти;
- крупи-рис, гречка, вівсянка;
- нежирні сорти м'яса – кролик, індичка;
- нежирна риба;
- варені яйця, омлет;
- молочні продукти із низьким вмістом жиру;
- суп-пюре із овочів, рідкі пісні страви, вегетаріанські супи.