Для підтримання загального стану здоров’я та поліпшення власної форми займатися скандинавською ходьбою можна в будь-який зручний час дня. Найбільш комфортні години для навантаження на організм – 17-20 година вечора.

Готуйте палиці у вересні! Осінь – найкращий час, щоб почати заняття скандинавською ходьбою, особливо якщо ви хочете приєднатися до клубу. Це дасть змогу розпочати тренування в групі рівного з вами рівня. Завдяки регулярним тренуванням ваш прогрес зростатиме з прогресом ваших однодумців.

Помилки в підготовці Одна з перших помилок – це неправильно підібрана висота палиць. Короткі палиці не дають змоги виконувати вправу з достатнім натиском, а надто довгі забезпечать перевантаження м’язів плечового пояса, змусять того, хто займається, зігнути руки в ліктях. У гіршому випадку це навіть може призвести до травми.

Скандинавська ходьба передбачає активність, тому не варто займатися натщесерце. Рекомендується вживання їжі за 1 – 1,5 години. А ось після занять, навпаки, рекомендується утриматися від їжі протягом 1,5 – 2 годин. Контроль пульсу та витрачених калорій.