Максимальний розмір порції, допустимої при правильному харчуванні, не перевищує 500-600 ккал — з урахуванням того, що їсти потрібно 4-5 разів на день. Це дозволить тримати добове вживання калорій у межах 2000-2500 ккал – норми для більшості жінок і чоловіків.

Протягом дня рекомендується вживати їжу до 5-6 раз: три основних прийоми та 2-3 перекушування. Така кратність трапез допомагає уникнути переїдання, не відчувати голоду і не відволікатися на їжу протягом робочого дня.

Кількість прийомів їжі протягом дня не менше 4-5 раз (3 основні прийоми їжі та 2 додаткові, представлені свіжими фруктами та овочами, краще у сирому вигляді). Основна калорійність раціону має припадати на першу половину дня. Інтервали між їдою не повинні перевищувати 3,5-4 години.

Часті прийоми їжі стимулюють підшлункову залозу до виділення інсуліну. Інсулін "гальмує" процес ліполізу – спалювання жиру. Таким чином, 5-6 прийомів їжі в день практично зупиняють спалювання жиру.