Як накачати м’язи за короткий термін
- Часте і калорійне харчування Щоб збільшити масу м’язів – не можна допускати голодування. …
- Поступові зміни Повільний рух до мети кращий за швидкий. …
- Щоденник харчування …
- Не тренуйтеся в стані голоду …
- Дозуйте кардіонавантаження …
- Якість калорій …
- Обсяг порцій і рідкі калорії …
- Об’єм посуду
Щоб швидко накачати м’язи, достатньо дотримуватися базових рекомендацій – використовувати багатосуглобові вправи зі штангою для підвищення сили м’язів, функціональні вправи для розвитку координації рухів, а також посилено харчуватися правильними вуглеводами.
Мінімальний термін для отримання хорошої мускулатури, зазвичай, становить близько 3-х місяців. При цьому слід враховувати, що чим старша людина, тим повільніше відбуватиметься ріст м’язів. А для серйозних результатів знадобиться мінімум рік або навіть більше.