Приймайте L-Теанін безпосередньо перед сном, якщо у вас проблеми із засинанням і глибоким сном. На додаток до L-Теаніну ви також можете спробувати натуральне снодійне Cyto-Night, я настійно рекомендую.

Theanine необхідно приймати під час їди по одній капсулі (100 мг) 1 або 2 рази на день. Для отримання мінімального ефекту достатньо прийому навіть 50 мг на добу.

Підходить для прийому двічі на день – вранці (з кавою або чаєм) для мобілізації розумової та емоційної, і ввечері – щоб розслабитися. Не рекомендується перевищувати денну порцію 200 мг.

L-теанін є швидкодіючим засобом. Як правило, ефект відчувається вже в перші 30 хвилин і, як було показано, триває до 8-12 годин. За стандартних доз, наприклад, 100-200 мг, L-теанін не діє як заспокійливий засіб, але значно покращує якість сну.