Скільки можна з’їдати яєць на день Дієтологи впевнені, що з’їдати два курячих яйця на день на сніданок вважається нормою. Скільки можна з’їсти яєць на тиждень? 20-30 штук – без жодної шкоди для організму.

Оптимальною порцією для здорової людини вважається вживання 1-2 яєць на день. Їх можна з’їдати як у цілісному вигляді, так і в складі бутербродів, перших і других страв, як гарнір.

Норма вживання яєць людьми, які займаються спортом, залежить від специфіки раціону, віку, маси тіла, виду занять. Середня добова норма – 3-5 яєць. Бодібілдеру для нарощування м’язової маси потрібно їсти до 10 штук на день. Під час сушіння потрібно обмежитися тільки білком – не більше 20 г (1 білок) щодня.