Вітамін D є одним із найважливіших вітамінів для дітей. Він відіграє важливу роль у підтримці здоров’я кісток та імунної системи. Вітамін D допомагає організму абсорбувати і засвоювати кальцій і фосфор, що сприяє нормальному розвитку кісток і зубів дитини.
Існує кілька форм вітаміну D, але дві найпопулярніші та найдоступніші форми – вітамін D2 і вітамін D3. Вітамін D2 отримують із рослинних джерел, тоді як вітамін D3 синтезується в шкірі людини під впливом ультрафіолетових променів сонця. Обидві форми вітаміну D мають свої переваги та недоліки, і вибір між ними залежить від потреб та уподобань кожного з батьків.
Важливо зазначити, що перед початком приймання будь-якої форми вітаміну D для дитини, необхідно проконсультуватися з лікарем. Він допоможе визначити оптимальну дозу вітаміну D і вибрати найбільш підходящу форму для вашої дитини. Регулярний прийом вітаміну D допоможе підтримувати здоров’я та імунну систему вашої дитини, а також сприятиме правильному розвитку її кісток і зубів.
| Продукт | Мікрограм вітаміну D у 100 г продукту | Відсоток рекомендованої денної норми |
|---|---|---|
| Олія печінки тріски | 250 | 250% |
| Олія риб’ячого жиру | 200 | 200% |
| Жирна риба (лосось, сардина, тунець) | 10-20 | 10-20% |
| Яєчний жовток | 1-2 | 1-2% |
| Молоко | 0,1-1,5 | 0,1-1,5% |
| Сир | 0,5-1,5 | 0,5-1,5% |
Дітям віком від народження до двох років рекомендується щоденне вживання вітаміну D2 або D3 . Якщо можливості вживати вітамін щодня немає, то це можна робити періодично. Однак тоді слід вживати лише вітамін D3 по 50 000 одиниць щокварталу або по 80 000 двічі на рік – восени та взимку.10 мар. 2023 г.