Для схуднення краще є знежирений сир, а для набору маси – сир з більш високим вмістом жирів.Oct 18, 2021

При наборі маси сир буде найбільш корисним після тренування та на ніч. З'їдені ввечері 100-150 г продукту забезпечать повне засвоєння амінокислот, необхідних для будівництва м'язів. Для посилення ефекту сир можна з'їсти з кефіром чи нежирною сметаною.

Сир – Справжній скарб для спортсменів. Молочний продукт містить білок тваринного походження і має потрібні амінокислоти. набору м'язової маси. Казеїн, що міститься в сиріздатний наситити ваш організм енергією на довгий час. Також склад продукту славиться кальцієм, фосфором та залізом.

Домашній сир краще (за кількістю корисних речовин) але в період сушіння перед змаганнями, краще вживати продукт з мінімальним вмістом жиру, інакше не бачити вам хорошого преса. Але пауерліфтерам і бодібілдерам у звичайний період краще їсти звичайний домашній сир.