У поєднанні з помірною кількістю кофеїну, L-теанін допомагає поліпшити якість сну, зберігаючи бадьорість протягом дня. Тому рекомендуємо пити зелений або білий чай за 1-2 години до сну, оскільки вони містять менше кофеїну ніж чорний чай.

Найголовніша причина, через яку не варто пити звичайний чай на ніч глядячи, – високий вміст теїну (той же самий кофеїн, тільки “чайний”). Це стосується насамперед зеленого чаю, але й чорного теж.

Ромашковий чай – поширений варіант натуральних заспокійливих засобів перед сном. Цей рецепт рекомендують тим, хто страждає на безсоння: ромашковий чай ефективно заспокоює і, на відміну від інших видів чаю, не містить кофеїну.

Меліса Відома своїм антистресовим ефектом і здатністю заспокоювати нервову систему, що важливо для міцного сну. Трав’яний чай з меліси готується просто: 3-4 листки рослини залити склянкою теплої води, дати настоятися 15 хвилин, пити повільними ковтками за 1 годину до сну.