У нормі затримка дихання на вдиху становить 55 – 60 секунд, але не менше 40 секунд, на видиху – 30 – 40 секунд, але не менше 20 секунд. У молодих та тренованих осіб тривалість затримки дихання, як правило, більша.
Норма для чоловіків: 65-75 секунд та більше. Норма для жінок: 45-55 секунд та більше.
Позначка в 24 хвилини та 3 секунди – максимальна затримка дихання, зафіксована книгою рекордів Гіннеса
Затримка дихання на вдиху стимулює засвоєння кисню в легенях, видалення вуглекислого газу, дозволяє виявити максимальне фізичне зусилля, сприяє омолодженню, приборканню думок.