Найкращим варіантом розвантаження вважається збалансоване. Вона передбачає вживання всіх продуктів, а не якогось одного: в основі білки, овочі та фрукти. Головне – не перевищити калорійність 900 ккал. Якщо вам потрібно ефективно знизити вагу, можна вибрати білковий розвантажувальний день.

Поняття «розвантажувальний день» Вкрай широко. Нутриціолог визначає його так: у такі дні ви харчуєтеся, щоб організм витрачав менше енергії на травлення їжі. Наприклад, виключається червоне м'ясо, рафінований цукор, дріжджі, хлібобулочні вироби, молочні продукти. Також важливо виключити алкоголь та нікотин.

Основні корисні властивості розвантажувальних днів: – Виходить зайва рідина, проходить набряклість, за доба можна, можливо позбутися 1-2 кг ваги.