Йод – це мікроелемент, необхідний нормального функціонування щитовидної залози. Часто порушення роботи цієї залози пов'язане із нестачею йоду в організмі. Тому важливо знати, як найкраще засвоюється йод для підтримання нормальної роботи щитовидної залози та загального здоров'я.
Доросла людина повинна отримувати достатню кількість йоду з їжі або додаткових джерел, тому що організм не може його синтезувати самостійно. Однак особливості травної системи та наявність інших елементів у їжі можуть впливати на засвоєння йоду.
Спочатку слід дізнатися, які продукти містять йод. До основних джерел йоду належать морські водорості, морепродукти, молоко та йодована сіль. Крім того, є ряд продуктів, що містять йод у менших кількостях, але все одно корисні для підтримки його рівня в організмі: яйця, картопля та нежирні сорти риби.
| Метод | Опис |
|---|---|
| Вживання харчових продуктів, багатих на йод. | Дозволяє отримувати йод природним шляхом через їжу та забезпечує його засвоєння організмом |
| Використання йодованої солі | Сприяє отриманню достатньої кількості йоду при приготуванні їжі та споживанні солі |
| Прийом препаратів йоду | Можливість отримати необхідну кількість йоду у вигляді спеціальних добавок чи лікарських препаратів |
| Одержання йоду із зовнішніх джерел | Наприклад, ванна з йодованою сіллю або використання йодованих мазей та кремів для зовнішнього застосування. |
В якому вигляді найкраще засвоюється йод?
Найефективніше засвоюється йод, пов'язаний з органічними молекулами, він найбільш стійкий навіть за теплової обробки.
Як краще вжити йод?
приймайте йод відразу після сніданкуякщо лікар не призначив вам інакше. одночасно з йодом потрібно приймати курс селенметіоніну 200-400 мкг/добу. Можна після їжі поєднувати разом із йодом. одночасно необхідний курс магнію гліцинату 400 мг/добу. Збережена копія
Як правильно приймати йод усередину?
Як приймати курс прийому і дозування Всередину, під час їжі. Дорослим та дітям старше 14 років – по 1–2 таблетці 1 раз на день. Перед застосуванням рекомендується проконсультуватись із лікарем.
Коли найкраще засвоюється йод?
Йод природним чином перебуває у продуктах чи додається у яких. Йода найбільше в таких продуктах, як морська капуста, креветки, печінка тріски та молоко. Йод підвищує енергію, тому його краще приймати вдень.