Як набрати свою норму білків за допомогою продуктів

1. яйця – 12,7 г;
2. яєчний білок – 10,2 г;
3. куряче філе – 23,5 г;
4. яловичина – 22,2 г;
5. свинина – 14,3 г;
6. арахіс – 26 г;
7. сир, 5% – 21 г;
8. йогурт грецький, 10% – 4 г;

Рослинний білок (у 100 г продукту) Соєві продукти: 30–50 г (Тофу, соєве м'ясо, соєве молоко). Горіхи: 10-20 г (Пекан в середньому містить 10 г білка на 100 г продукту, кешью – близько 13 г, кедрові, лісові та волоські горіхи – 15 г, мигдаль та фісташки – до 22 г, арахіс – 23–26 г).

1. Як добирати норму білка: замінювати вуглеводні десерти на білкові …
2. Протеїнові горішки.
3. Протеїнові печива.
4. Протеїнові бісквіти.
5. Суміші для приготування протеїнових панкейків, вафель чи кексів.
6. Протеїновий шоколад

Sep 1, 2020