Технологія боротьби
- Викорінюйте шкідливі звички по одній. …
- Замініть погану звичку корисною активністю. …
- Нагороджуйте себе за досягнуті результати. …
- Не майте завищених очікувань. …
- Розділіть процес вашої боротьби з шкідливою звичкою на кілька етапів. …
- Заручтеся підтримкою інших людей. …
- Тримайтеся подалі від спокус.
Щоб сформувати нову звичку, потрібно слідувати наступному алгоритму дій:
- Прийняти рішення. …
- Вчинити одиничну дію. …
- Повторювати дію протягом двох днів поспіль. …
- Повторювати дію кожен день протягом тижня. …
- Повторювати дію протягом 21 дня. …
- Повторювати дію протягом 40 днів.
Mar 13, 2016
Дослідники з Університетського коледжу Лондона вивчили нові звички 96 людей протягом 12 тижнів і виявили, що середній час, який потрібний для нової звички дотримуватися, становить фактично 66 днів. Крім того, індивідуальні часи варіювалися від 18 до колосальних 254 днів.