Як підтягнути жіночі груди в домашніх умовах?
Як правильно накачати груди жінці на турніку?
- Ляжте животом униз на підлогу.
- Зігніть ноги в колінах і обхопіть їх руками за щиколотки.
- Починайте повільно розгойдуватися, поступово збільшуючи швидкість.
- Повторіть по 3 підходи по 10 разів.
Як підтягнути обвислі груди за допомогою вправ?
5 вправ для пружної грудей
- Стискання долонь Зараз дивляться …
- Класичні віджимання Віджимання можна виконувати з колін або ступнів. …
- Жим гантелей лежачи вправа можна виконувати лежачи на килимку на підлозі або гімнастичній лаві. …
- Розведення гантелей лежачи …
- Тяга гантелей стоячи в нахилі