На запитання, скільки часу може знадобитися, щоб накачати попу, можна відповісти – одного місяця цілком достатньо. За цей час м’язи сідниць стануть міцними, і фігура набуде чудових ліній.
Чи можна накачати попу за місяць вдома? Так. Але не чекайте результатів як у фітнес-моделей, які тренуються роками – це було б, як мінімум, несправедливо. За місяць можна зігнати зайву воду, прибрати целюліт і в’ялість.
Відмінно “піднімають” попу:
- Присідання “в різножку” або випади з гантелями. Це дуже поширена вправа, за ефективністю не поступається присіданням зі штангою. …
- Класичні присідання з гантелями. …
- Присідання “сумо” з гантелей або гирею. …
- Станова тяга на прямих ногах із гантелями.
03-May-2014